Gummibärchen-Wiki

Vor Gebrauch ausführliche Beschreibung im Original lesen!

1. Warmup Littles
   Eine Runde um den Platz mit 5m-Pässen.
2. Back catches
   Dauer: 1 Minute
   Scheibe auf der Seite fangen, die sich auf dich zu bewegt (Rechtshändervorhand auf der von dir aus linken Seite).
3. Wall resets
   Dauer: 6-8 Würfe
   Bis zum maximalen (für normalen Wurf) Punkt ausholen. Anhalten. Kopf drehen um den Scheibenwinkel zu überprüfen und korrigieren. Kopf zurückdrehen. Werfen.
4. Backhand Reminders
   4-5 Würfe
   Während des Ausfallschritts bei Rückhand hält Partner*in eine Hand hoch. Vor dem Wurf die Zahl der ausgestreckten Finger rufen.
5. Strobe Catches
   1 Minute
   Beim Fangen schnell blinzeln.
6. Holding (the hardest one)
   Dauer 2-3 Minuten / 10-15 Würfe
   Maximal ausholen. Laut mitzählend 5s halten. Dann ohne weiter auszuholen werfen.
7. Rainbows
   unter 1 Minute
   Fast senkrechte Knives nur aus dem Arm / Handgelenk.
8. Single-leg throws
   Dauer: 4 Minuten\\Nur auf dem Standbein stehend werfen. Distanz vergrößern, so das Partner ohne Bewegung gerade noch fangen können.
9. The Arc
   1-2 Minuten
   Füße schulterbreit; Rückhände werfen von anfangs sehr tief / inside bis sehr hoch / outside; dann Vorhand.
10. R & D throw
    1 Minute
    Einen Wurf werfen, den du verbessern willst (Scoober, Vorhand inside, Lefty / High release etc.).
11. Throw Hard
    1 Minute
    Harte, schnelle Würfe auf kurze bis mittlere Distanz.
12. Quiet Catches
    1 Minute
    Mit möglichst wenig Geräusch fangen.
13. Line Dancing
    1-2 Minuten
    Mit den Füßen über einer Linie stehen. Vor dem Fangen Füße bewegen, so dass beide 'in' sind.
14. Target Throwing
    2 Minuten
    Partner*in hält eine Hand hoch. Diese möglichst präzise treffen.
15. Late Eye Pickups
    1 Minute
    Partner*in steht mit dem Rücken zu dir. Werfen und Kommando „up“ oder Name rufen. Partner*in dreht sich um und fängt. Timing an Wurf und Skills anpassen!
16. Full-Power Windups
    < 1 Minute
    Maximal wie für Huck ausholen, aber 10-Meter-Pässe werfen.
17. Catch and Release Long
    2 Minuten
    Auf etwas längere Distanz Scheibe fangen und so schnell wie möglich wieder los werfen.
18. The Seth Game
    2 Minuten
    Auf Verschiedene Distanz mit Touch (viele Spin, „Liebe“) werfen, so dass Scheibe für den Füßen der Partner landet.
19. Off-leg Pivots
    1-2 Minuten
    Mit Scheibe in schwacher Hand Ausfallschritte machen.
20. Dishies
    1-2 Minuten
    Auf 1-2m Würfe möglichst verschiedene Würfe (auch Push Pässe, Overheads) mit beiden Hände.
21. Catch Reverts
    3-5 Würfe
    Scheibe beim Fangen „in die Hand schauen“; Blick erst 2s nach dem Fangen abwenden.