Ziel Vorhand und Rückhand lernen, Grundsätze des Spiels

Ablauf

1. Begrüßung
2. Erklärung der Regeln
3. Rückhand erklären + Werfen in Paaren (15 min)
4. Vorhand erklären + Werfen in Paaren (15 min)
5. Warmup
6. Skyduell
7. Spiel auf 2x2m Box ca. 4 vs. 4
8. alternativ oder nach kurzer Zeit: 5 Pässe
9. Zusammenfassung, Verabschiedung

Motivation abfragen („Wie seid ihr auf Ultimate gekommen?“, „Was ist das Besondere an Ultimate?“ …)

• Mannschaftsspiel 7 gg. 7 oder 5 gg. 5 auf Feld mit zwei Endzonen
• Punkte durch Fangen der Scheibe in der gegenüberliegenden Endzone
• mit der Scheibe nicht laufen, 10 Sekunden halten
• Körperkontakt ist nicht erlaubt (…)
• gelingt kein erfolgreicher Pass (…) bekommt die andere Mannschaft die Scheibe
• nach dem Punkt neu Aufstellen, Einwechslungen erlaubt
• kein Schiedsrichter: Spirit of the Game
  • Vertrauen auf gegenseitiges Fairplay
  • Regelkenntnis (alle sind Schiedsrichter)
  • bei Uneinigkeit über einen Regelverstoß wird das Spiel zur letzten unstrittigen Situation „zurückgespult“

• Ausfallschritt überkreuz, Schultern in Richtung Ziel
• Koffergriff, Daumen auf Rillen
• Scheibe waagrecht
• Scheibe auf einer waagrechten Linie nach vorne ziehen
• Handgelenk schnappt (Peitschenbewegung) und gibt Rotation

Häufige Fehler und Korrekturen

• instabiler Stand - zur Übung Ausfallschritt und Wurf zeitlich trennen
• kein Ausfallschritt oder Schritt nach vorne
• Schleuderbewegung - Scheibe nach vorne ziehen („wie an einer Schnur“)
• Outside-Kurve - Scheibe gerade halten oder leicht nach außen kippen
• Wurf nach oben oder unten - Scheibe in einer Ebene führen
• Wurf zu nah am Körper - Arm lang
• Wurf verreißt oft - Kontrolle und Spin ist wichtiger als Weite

• Ausfallschritt, gleichmäßige Gewichtsverteilung
• Mittelfinger am Innenrand, Zeigefinger unterstützt (Varianten möglich), Daumen auf Rillen, keine Luft zwischen Scheibenrand und Daumenbeuge
• Scheibe waagrecht
• Wurf hauptsächlich aus dem Handgelenk
• Alternative Erklärung: Ellenbogen nach hinten bringen, dann schnell nach vorne, Unterarm und Hand folgen (Peitschenbewegung, Handtuch, etwas Ekliges vom Finger schütteln)
• Mögliche Vorübung: Scheibe fast senkrecht über der Schulter werfen, dann allmählich zur Waagerechte übergehen

Häufige Fehler und Korrekturen

• instabiler Stand - Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen
• Schritt nach vorne - bewusst machen
• zu lockerer Griff - Scheibe fest mit Daumen und Mittelfinger fixieren, kein Zwischenraum
• Schleuderbewegung - weniger Schulter, mehr Handgelenk
• Outside-Kurve - Scheibe gerade halten oder leicht nach außen kippen
• Wurf nach oben oder unten - Scheibe in einer Ebene führen
• Wurf zu nah am Körper - Arm lang

Aufwärmen eher einfach und kurz halten, nicht zu viele koordinative Übungen.

Trainer mit vielen Scheiben, ein Paar läuft jeweils auf Signal vom Trainer weg und versucht, die Scheibe zu fangen

• Betonung auf Vermeidung von Körperkontakt (Regeln und Verletzungsrisiko)!
• Keine reinen Laufduelle (Scheibe mit viel Hangtime werfen)

Alternative bei vielen Leuten oder zusätzlich bei viel Zeit.

Zwei Werferschlangen in der Mitte. Der letzte Werfer wird zum Läufer und läuft nach vorne und dann am Hütchen 90° nach links/rechts außen und bekommt die Scheibe in den Lauf

• Würfe in den Lauf (vorlegen)
• Scheibe im Lauf fangen, nicht vorher stoppen
• scharfer Cut, keine Banane
• nach dem Fangen an der anderen Schlange anstellen

• Quadrat von 2m x 2m aufbauen
• 2 Teams á 4 oder 5
• Punkt durch Fangen im Quadrat, dann bekommt das andere Team die Scheibe
• „Ultimateregeln“ (kein Laufen mit der Scheibe, kein Körperkontakt, Turnover bei unvollständigem Pass)
• nicht länger als 15-20 Minuten, zwischendrin unterbrechen, Feedback, Teams wechseln

Zusatzhinweise

• Anzählen in der Regel nicht nötig
• nicht in der Box „parken“
• Freilaufen
• Kontrollfrag: Welche Pässe sind sicherer? - Hoffentlich: Flache Pässe in den Lauf, keine Luftduelle

Wenn es langweilig wird oder nicht funktioniert

• Spiel ohne Spielfeldbegrenzung oder großes Quadrat (ca. 12m x 12m)
• 5 Pässe bringen einen Punkt, Scheibenbesitz wechselt
• bei Bedarf auf 8 oder 10 Pässe erhöhen