Erstes Training

Ziel Vorhand und Rückhand lernen, Grundsätze des Spiels

Ablauf

Begrüßung

Motivation abfragen („Wie seid ihr auf Ultimate gekommen?“, „Was ist das Besondere an Ultimate?“ …)

Mannschaftsspiel 7 gg. 7 oder 5 gg. 5 auf Feld mit zwei Endzonen
Punkte durch Fangen der Scheibe in der gegenüberliegenden Endzone
mit der Scheibe nicht laufen, 10 Sekunden halten
Körperkontakt ist nicht erlaubt (…)
gelingt kein erfolgreicher Pass (…) bekommt die andere Mannschaft die Scheibe
nach dem Punkt neu Aufstellen, Einwechslungen erlaubt
kein Schiedsrichter: Spirit of the Game
- Vertrauen auf gegenseitiges Fairplay
- Regelkenntnis (alle sind Schiedsrichter)
- bei Uneinigkeit über einen Regelverstoß wird das Spiel zur letzten unstrittigen Situation „zurückgespult“

Häufige Fehler und Korrekturen

Ausfallschritt, gleichmäßige Gewichtsverteilung
Mittelfinger am Innenrand, Zeigefinger unterstützt (Varianten möglich), Daumen auf Rillen, keine Luft zwischen Scheibenrand und Daumenbeuge
Scheibe waagrecht
Wurf hauptsächlich aus dem Handgelenk
Alternative Erklärung: Ellenbogen nach hinten bringen, dann schnell nach vorne, Unterarm und Hand folgen (Peitschenbewegung, Handtuch, etwas Ekliges vom Finger schütteln)
Mögliche Vorübung: Scheibe fast senkrecht über der Schulter werfen, dann allmählich zur Waagerechte übergehen

Häufige Fehler und Korrekturen

instabiler Stand - Gewicht gleichmäßig auf beiden Füßen
Schritt nach vorne - bewusst machen
Scheibe wackelt im Flug - am Anfang normal, Scheibe bei Abwurf in Wurfebene, fester Griff
zu lockerer Griff - Scheibe fest mit Daumen und Mittelfinger fixieren, kein Zwischenraum
Schleuderbewegung - weniger Schulter, mehr Handgelenk
Outside-Kurve - Scheibe gerade halten oder leicht nach außen kippen
Wurf nach oben oder unten - Scheibe in einer Ebene führen
Wurf zu nah am Körper - Arm lang

Aufwärmen eher einfach und kurz halten, nicht zu viele koordinative Übungen.

Trainer mit vielen Scheiben, ein Paar läuft jeweils auf Signal vom Trainer weg und versucht, die Scheibe zu fangen.

Betonung auf Vermeidung von Körperkontakt (Regeln und Verletzungsrisiko)!
Keine reinen Laufduelle (Scheibe mit viel Hangtime, aber dabei möglichst weit werfen)

Alternative bei vielen Leuten oder zusätzlich bei viel Zeit.

Hollywood Squares mit 90° Cut und Betonung auf

Quadrat von 2m x 2m aufbauen
2 Teams á 4 oder 5
Punkt durch Fangen im Quadrat, dann bekommt das andere Team die Scheibe
„Ultimateregeln“ (kein Laufen mit der Scheibe, kein Körperkontakt, Turnover bei unvollständigem Pass)
nicht länger als 15-20 Minuten, zwischendrin unterbrechen, Feedback, Teams wechseln

Zusatzhinweise

Anzählen in der Regel nicht nötig
nicht in der Box „parken“
Freilaufen
Kontrollfrage: Welche Pässe sind sicherer? - Hoffentlich: Flache Pässe in den Lauf, keine Luftduelle

Wenn es langweilig wird oder nicht funktioniert