Gummibärchen-Wiki

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Vor Gebrauch ausführliche Beschreibung [[https://skydmagazine.com/2011/11/wiggins-zen-throwing-routine/|im Original]] lesen!


  - Warmup Littles\\ Eine Runde um den Platz mit 5m-Pässen.
  - Back catches\\ Dauer: 1 Minute\\ Scheibe auf der Seite fangen, die sich auf dich zu bewegt (Rechtshändervorhand auf der von dir aus linken Seite).
  - Wall resets\\ Dauer: 6-8 Würfe\\ Bis zum maximalen (für normalen Wurf) Punkt ausholen. Anhalten. Kopf drehen um den Scheibenwinkel zu überprüfen und korrigieren. Kopf zurückdrehen. Werfen.
  - Backhand Reminders\\ 4-5 Würfe\\ Während des Ausfallschritts bei Rückhand hält Partner*in eine Hand hoch. Vor dem Wurf die Zahl der ausgestreckten Finger rufen.
  - Strobe Catches\\ 1 Minute\\ Beim Fangen schnell blinzeln.
  - Holding (the hardest one)\\ Dauer 2-3 Minuten / 10-15 Würfe\\ Maximal ausholen. Laut mitzählend 5s halten. Dann ohne weiter auszuholen werfen.
  - Rainbows\\ unter 1 Minute\\ Fast senkrechte Knives nur aus dem Arm / Handgelenk.
  - Single-leg throws\\ Dauer: 4 Minuten\\Nur auf dem Standbein stehend werfen. Distanz vergrößern, so das Partner ohne Bewegung gerade noch fangen können.
  - The Arc\\ 1-2 Minuten\\ Füße schulterbreit; Rückhände werfen von anfangs sehr tief / inside bis sehr hoch / outside; dann Vorhand.
  - R & D throw\\ 1 Minute\\ Einen Wurf werfen, den du verbessern willst (Scoober, Vorhand inside, Lefty / High release etc.).
  - Throw Hard\\ 1 Minute\\ Harte, schnelle Würfe auf kurze bis mittlere Distanz.
  - Quiet Catches\\ 1 Minute\\ Mit möglichst wenig Geräusch fangen.
  - Line Dancing\\ 1-2 Minuten\\ Mit den Füßen über einer Linie stehen. Vor dem Fangen Füße bewegen, so dass beide 'in' sind.
  - Target Throwing\\ 2 Minuten\\ Partner*in hält eine Hand hoch. Diese möglichst präzise treffen.
  - Late Eye Pickups\\ 1 Minute\\ Partner*in steht mit dem Rücken zu dir. Werfen und Kommando "up" oder Name rufen. Partner*in dreht sich um und fängt. Timing an Wurf und Skills anpassen!
  - Full-Power Windups\\ < 1 Minute\\ Maximal wie für Huck ausholen, aber 10-Meter-Pässe werfen.
  - Catch and Release Long\\ 2 Minuten\\ Auf etwas längere Distanz Scheibe fangen und so schnell wie möglich wieder los werfen.
  - The Seth Game\\ 2 Minuten\\ Auf Verschiedene Distanz mit Touch (viele Spin, "Liebe") werfen, so dass Scheibe für den Füßen der Partner landet.
  - Off-leg Pivots\\ 1-2 Minuten\\ Mit Scheibe in schwacher Hand Ausfallschritte machen.
  - Dishies\\ 1-2 Minuten\\ Auf 1-2m Würfe möglichst verschiedene Würfe (auch Push Pässe, Overheads) mit beiden Hände.
  - Catch Reverts\\ 3-5 Würfe\\ Scheibe beim Fangen "in die Hand schauen"; Blick erst 2s nach dem Fangen abwenden.
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